Na menopausa, muitas
mulheres sofrem de insônia, ondas de calor e sudorese noturna. O treinamento
regular de yoga pode pelo menos melhorar a falta de sono, de acordo com um
estudo norte-americano apresentado na revista científica "Menopause".
Para o estudo conduzido
pelo Instituto de Pesquisas de Saúde em Seattle, 249 mulheres foram divididas
em diversos grupos. Um grupo participou em um programa de yoga de doze semanas,
um em um programa de exercícios normal e outro não participou de nenhum dos
treinamentos. Algumas participantes também utilizaram suplementos com omega 3.
Os cientistas descobriram
que tanto o grupo de yoga como o submetido a exercícios normais foram
associados a uma leve melhora do sono, menos insônia e menos depressão. Contudo,
somente o elo entre yoga e melhora do sono foi estatisticamente significativo.
Os suplementos com omega 3 não tiveram nenhum efeito sobre as ondas de calor,
episódios de sudorese noturna, sono ou afeto.
Fonte: Univadis
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